jem nie jem

dodam jeszcze że nie jem tak codziennie dodaje też jaja jakieś mąki pełno ziarniste sery kasze itp :D

to samo jest tez na udach... ogolnie sa miesnie wyrobione jako tako, ale troche tluszczyku tez jest... dieta, no coz... nie jem slodyczy i wogole, przykladowo no to jest tak: na sniadanie mleko z platkami, obiad ziemniaki 4 kulki ( takie jak lody podaja:D ) do tego ze 3 filety z piersi kurczaka, a na kolacje bulka z filetem.

Tostowy bardziej przetworzyny, wyższe IG. Ja tam już wogle nie jem białego pieczywa idzie się przyzwyczić. W sumie jak raz na jakiś czas zjesz sobie tostowy to nic się nie stanie (chyba, że jesteś na redukcji to co innego). Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-04-02 20:16:09

Frytek w ogole nie jem także nie ma problemu

nie mam diety ale ograniczam sie i nie jem tlustego

to jak ułożyć dietę? nie jem dużo, dużo się ruszam ale jakoś nie mogę zrzucić zbędnych kg

Jeśli chodzi o diete to wyeliminowalam słodkości. Nie Jem fast foodow itp. Staram się jeść co 3 h w miare zdrowo ostatni posilek ok 18:00 Zmieniony przez - Lenawu w dniu 2016-04-10 15:46:58

nie mam diety staram sie jesc zdrowo przed treningiem zazwyczaj nic nie jem ;/

Mam braki w diecie bo nie jem 5 czy 6 posilkow tylko 4 i reszte uyupelniam gainerkiem.A podwieszonych fakt nie czytalem

ja wogóle chlba nie jem, wole sobie ryz lub kasze zjesc

debee - po tzw. odzywce białkowej robi mi sie tradzik (jak go nie jem mam głądziutką skore) czyli co - te wafle i jogurt odpadaja ?

Dokładnie, ja w ogole nie jem owsa, bo nie toleruje

j/w wklej cała diete;-) Można dać banana czy jakiś inny owoc bezpośrednio po treningu a potem ryż z kura. Osobiście nie jem nic po treningu a owoc dorzucam sobie do całego posiłku. Twaróg z racji wolno wchłanialnego białka lepiej dać na noc;-)

[...] / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta cole zero xD...Wiem ze to syf. Rano omlet z 4 jajek +maslo orzechodze okolo 20 gram a nastepnie 4x [...]

mam za***istego farta, jestem chory i nic prawie nie jem

Przed treningowego nie jem w ogóle. Na razie pozostanę przy moim zestawie warzyw. Dzięki za informacje.

Właśnie miałem to napisać, zapewne od razu mnie z ketozy wywali, więc nie jem żadnych owoców ^_^ Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-03-01 14:27:53

też miałem z tym problem, ale wystarczy się przemóc ja narazie nie jem owsianek tylko poprostu razowy z serem, szynką..

Na 99% witaminy nie moga- to tak jak byś powiedział, że nie jem warzyw i owoców, bo maja witaminy :P

ale ja nie jem duzo i to jest problem . tylko moze to jest to ze kiedys wazylem ponad 90 a w 2 miesiace schudlem 71 kilo i teraz to utrzymuje tylko mam troche tkanki tluszczowej i nie wiem jak to zmniejeszyc